美味菜谱,减重吃那5法家常菜

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塑身那件事一向都不是重视消肉就能够学有所成的,相反,不独有要吃,还要吃好、会吃,明日吃教师就要给我们推荐五款低脂健康的家常素美食做法,狠刮油哦,极度切合各位胖纸们在减肥期食用。

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千金菜炒木耳

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食物原料明细

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食物的原料明细

主料

青笋、木耳、红椒、蒜

主料

  • 1个

1、莴菜切条,木耳泡发洗净,川椒和蒜子切成丝

  • 鸡胸半个
  • 1节
  • 胡萝卜1小节

辅料

2、锅热放油,炒出香味蒜片,下青笋片炒至断生,放入红花椒、木耳一同干炒

辅料

  • 香葱3棵
  • 适量

3、炒至8深图远虑时,调入适合的数量盐、糖,临出锅浇碗汁,温火炒匀,就可以出锅

  • 少许
  • 少许
  • 味精少许
  • 香葱少许
  • 少许
  • 少许

鸡蛋炒双菇

  • 百废待举口味
  • 炒工艺
  • 充秒钟耗费时间
  • 简轻巧单难度

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  • 咸鲜气味
  • 炒工艺
  • 特别钟耗时
  • 简短难度

干煎藕丁的做法步骤

鸡蛋、真姬菇、胡萝卜、小葱

炒三丁的做法步骤

  • 图片 51将玉臂龙去皮,洗净切成丁,过水洗涤一下,水沟葱洗净切末
  • 图片 62锅烧热,放适合的数量葵花子油
  • 图片 73将藕丁倒入锅中翻搅
  • 图片 84将老葱归入锅中生煎,撒入盐调味
  • 图片 95干炒几下,就能够出锅藕超级轻便熟,温火炒两分钟就足以啦

1、鸡蛋放入碗中加适合的量盐击溃,烧热锅, 参预适合的数量的油,将蛋液放入

  • 图片 101穿透性心脏外伤半个。
  • 图片 112老葱摘好洗净,藕,红萝卜去皮洗净。
  • 图片 123姜切末水沟葱切段。
  • 图片 134红萝卜切丁,鸭肉切丁。鸡身上的肉先用清澈的凉水洗濯一下,挤干水分,参加一丢丢的花雕,胡椒粉,盐拌均,参预胡萝卜素用手抓匀后倒入点油封住水分。
  • 图片 145藕切丁。沸水中焯一下过冷水。
  • 图片 156坐锅开火放油,葱姜炒出香味归入家凫肉丁,肉丁变色后倒入胡萝卜丁。
  • 图片 167胡萝卜断生后倒入藕丁,乾煎中插手一点点的盐,糖,味之素,出锅前放小葱。
  • 图片 178成品。

2、待蛋液煎至定型后,再将其铲成小块后盛出;锅中再归入一丢丢油,参预胡萝卜块清炒;稍稍煸出红油后下入绸缪好的双菇爆炒

小诀窍1、做藕菜不黑的主意正是藕加工完后登时泡入净水中,水中参与几滴老醋,焯水中也要步向米醋。

3、双菇炒出水分后煮上生龙活虎五分钟,参预盐、坡洼热粉调味,最终步入鸡蛋,生煎插手老葱,翻搅均匀后关火出锅

辣炒什锦藕丁

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藕、火朣、菜椒、巴椒、水豆腐、豆豉辣酱

1、青南椒去蒂去籽洗净后切成丁,火朣切丁,水豆腐干切丁,玉笋去皮洗净后切丁

2、炒锅烧热后倒入油,待油7成热时,倒入水豆腐丁用慢火爆炒1分钟,至水豆腐丁表面成微墨蓝,倒入光旁丁清炒

3、调入豆豉辣酱,生抽和盐翻搅均匀后,倒入火朣丁、青红椒丁,干炒1分钟就能够

包心白赤小水豆腐

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白菜、豆腐、姜、蒜、细香葱

1、包心白菜切段,水豆腐切丝

2、水豆腐和大白菜各下水焯一下,捞出风干

3、锅中倒大豆油烧热,归入姜蒜葱,炒香

4、放入水豆腐略煎一下,加水小炖转瞬间,放入黄芽菜翻炒几下,调味出锅

麻辣酱观者蒸娃娃菜

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娃娃菜、粉丝、蒜、红尖椒、细香葱

1、将孩子家菜切成4瓣,客官泡软、胡蒜切末、香葱切粒、红朝天椒切碎

2、炒锅注入玉米油,油烧3成热,归入豆瓣酱炒出清香,插足老抽、清水、葡萄糖,煮开后盛出

3、将泡软的观者铺在盘底,摆放娃娃菜

4、浇上蒜泥酱汁,加白胡椒粉提鲜

5、锅里水开后,将孩子家菜放入蒸屉,插足红牛角椒碎,蒸10-12分钟,点缀老葱碎即可

铭记,消脂的时候也别亏待了和睦哦~

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